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生日顏色如果你的生日是在...... 12／23～01／01＝ 紅 色；01／02～01／11＝ 橙 色；01／12～01／24＝ 黃 色 01／25～02／03＝粉紅色；02／04～02／08＝ 藍 色；02／09～02／18＝ 綠 色 02／19～02／28＝ 啡 色；02／29～03／10＝水藍色；03／11～03／20＝石灰色 03／21＝黑色 03／22～03／31＝ 紫 色；04／01～04／10＝深藍色；04／11～04／20＝銀色 04／21～04／30＝ 白 色；05／01～05／14＝ 藍 色；05／15～05／24＝金色 05／25～06／03＝奶油色；06／04～06／13＝ 灰 色；06／14～06／23＝栗色 06／24＝灰色 06／25～07／04＝ 紅 色；07／05～07／14＝ 橙 色；07／15～07／25＝ 黃 色 07／26～08／04＝粉紅色；08／05～08／13＝ 藍 色；08／14～08／23＝ 綠 色 08／24～09／02＝ 啡 色；09／03～09／12＝水藍色；09／13～09／22＝石灰色 09／23＝黃綠色 09／24～10月03＝ 紫 色；10／04～10／13＝深藍色；10／14～10／23＝ 銀 色 10／24～11月11＝ 白 色；11／12～11／21＝ 金 色；11／22～12／01＝奶油色 12／02～12月11＝ 灰 色；12／12～12／21＝ 栗 色；12／22＝黃綠色 ＊紅色＊ 你的可愛十分惹人喜愛！對愛情你很揀擇但又常常在戀愛，也喜歡被愛的感覺。 你有著清新的氣質和開朗的個性， 但有些時侯也會變得"多愁善感"。 和別人相處的時侯你表現得很友善和溫柔，所以很多人願意和你親近。 你喜歡跟友善和隨和的人做朋友。 ＊奶油色＊ 你愛和別人競爭，失敗的感覺你最受不了。極愛運動和戶外活動，你的性格開朗也值得別人信賴。 對愛情你會表現得很小心，不會輕易愛上一個人。但一旦找到你生命中的伴侶時，你絕不會讓他跑掉。 ＊藍綠色＊ 你最注重自己的外表。對選擇愛侶的要求甚高。 你每每擁有清晰的頭腦去思考和解決難題，又不易犯錯。 你喜歡在人群中被重視，也因此令你容易認識到新朋友。 ＊灰色＊ 你很好動，也很有吸引力。你永不會把想說的話藏在心，總會抒發自己的感情。 但有時會變得較自私。你渴望得到別人的注意，討厭不公平的對待。 你很風趣，也懂得在適當時侯說適當的話，常常也令到身邊的人快樂。 ＊綠色＊ 你總能和新相識的朋友相處得很好。你不算是一個害羞的人，但有時侯你的說話每每傷害了別人。 你渴望得到愛侶的注意，也較喜歡"被愛"的感覺，大多數的時間你總是在等待你生命中的另一半出現。 ＊金色＊ 你很清楚什麼應該做、什麼不應該做。性格開朗又好交際。 對於你，尋找一個你愛的人不是一件容易的事，但當你找到你愛的人以後，你絕不輕易變心。 ＊粉紅色＊ 對任何事你總是全力己赴的，還有你很愛照顧其他人。但你不是一個容易滿足的人，常有消極的想法。 你常祈望你的愛情像童話故事一樣美麗和完美。 ＊黃色＊ 你是一個又天真又"甜"的人。常獲得別人的信任，亦有很強的領導能力。 當要做決定或選擇的時侯，你總是做對了決定。還有，你常常朣憬著一段浪漫的戀情。 ＊栗色＊ 你有一個聰明的腦袋。也是一個自我的人，常依自己的喜好來做事，有時會因為不大理別人的感受而惹上麻煩。 對於愛情你很有耐性，當你找到你要找的那一位後，你不會再愛上別人。 ＊橙色＊ 你總會對自己做過的事付責任，亦很懂得怎樣待人接物。你常常給自己定下很多目標和競爭對象。 你很難去相信別人，包括你的朋友，但當你認為他是可信的話，你將會把他當成永遠的知己。 ＊紫色＊ 你是一個神祕的人，從不自私，也很難對任何人和事發生興趣。 你的狀態永遠是說不定的，是一個情緒化的人。很受周遭的人歡迎，但有是你會做出愚笨的舉動，記性也不太好。 你最喜歡與一些有著真性情的人做朋友。 ＊石灰色＊ 你是一個冷靜的人，但常給自己壓力。你常常在小事上挑剔，又容易妒忌。 你不大會定下來，但你可愛的性格能獲得朋友的信任也樂於跟你接近。 ＊黑色＊ 你樂於接受挑戰，因為你擁有接受挑戰的勇氣。但你並不喜歡改變你自己的生活方式。 一旦你落實了一個決定，你會長久地朝著這個方向走。你的愛情也是充滿挑戰和有點與別不同。 ＊黃綠色＊ 你是一個心腸軟和帶給別人溫暖的人。你與家人和朋友的關係良好。 十分討厭暴力，清楚什麼應該做什麼不應該做。 你也十分善良和樂觀，又很知足，並不會輕易妒忌別人擁有什麼。 ＊啡色＊ 你很愛運動，整個人都充滿活力。但別人很難去接近你，話雖如此，你很容易投入一段感情。 但當你發現你在那段感情中得不到你想要的東西時，你會立即放棄，也會復完得很快。 ＊藍色＊ 你對自己沒有信心，也很挑剔。 你很有藝術天分，也很容易去愛上一個人，但當愛情來的時侯，你只是用你的"感覺"去愛，而並非用你的心去愛。 ＊銀色＊ 你是一個有豐富想像力和害羞的人，但你樂於接受新事物和新嘗試。你喜歡挑戰自己。 學習新的事物時很快會上手，遇強越強。但你的愛情生活通常也比較多挫折和困惑。 ＊深藍色＊ 你是一個很吸引人的發光體，也很愛惜自己的生命。你對身邊所有事物都帶著強烈的感覺。 你是一個容易"意亂情迷"的人。如果有人把你激怒了，你很難會原諒他。 ＊白色＊ 你的人生充滿著夢和理想。 你對周遭的事有點漠不關心，容易妒忌。你是較為獨特的一群，有時侯，你心中想法總會比別人高深一點。 ＊水藍色＊ 你的感覺來去如風。你的生活也帶點孤單，很愛旅遊。你對待別人很真誠，但太容易受別人的影響。 對你來說，尋找愛情是一件很難的事，也容易在愛中迷失，令你很容易便被愛情所傷。

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7/9/2008 「補錯更虛》天天喝四物湯 產婦喝到貧血」補錯更虛》天天喝四物湯 產婦喝到貧血 摘錄自：Yahoo！奇摩 新聞 2008/7/9 聯合新聞網  更新日期:2008/07/09 07:10 記者洪敬浤台中報導 有名女上班族熬夜加班，母親每隔2、3天就燉四物湯，進補3個月後，猛冒青春痘，經血量大增，越補臉色越蒼白。台中榮民總醫院中醫科醫師蔡真真說，四物湯藥性溫熱，並非人人適用，補錯了反而更虛，建議女性在經期過後，燉煮魚湯、香菇雞湯、排骨湯進補，提高蛋白質攝取量即可補身。 蔡真真說，這名患者年約30歲，因經血變多來求診，她解釋最近常加班、晚睡，母親見她滿臉倦容，燉四物湯給她補身，連續三、四個月，每隔2、3天就煮一鍋。 患者不浪費媽媽愛心，總是把四物湯喝光，連續三個月後，感到口乾舌燥，臉上冒痘痘，月經血量逐漸變多，晚上難入睡，直到她覺得有異，就醫才發現，她體質燥熱，喝四物湯進補，等於火上添柴。 中山醫學大學附設醫院婦產科醫師林靜儀說，有名30多歲產婦坐月子期間，天天喝四物湯補身，沒想到越喝越覺得頭暈無力，經血也一直沒斷，抽血檢查血色素從12降到8.8，已呈現貧血症狀。 蔡真真說，坊間也流行中將湯，常被當成女性保養品，有人喝到經血過多、呼吸喘促、臉色慘白來就醫。事實上，中將湯能活血化淤，藥性更甚於四物湯，喝多了經血會變多，氣血虛的反而失血更多，補得適得其反。 醫師強調，台灣氣候溼熱，不建議把四物湯、四物飲或中將湯當成日用補品，若長期服用，可能會造成體內荷爾蒙失調，甚至會誘發子宮病變，使用前務必詢問中醫師。

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4/23/2008 「窮忙大解放」窮忙大解放 管好一分鐘，滾出一百二十五倍時間複利 你還陷在窮忙的漩渦裡，無法自拔嗎？全球的聰明工作者現在已經找出了一套時間運用公式，讓你工作時間變少，卻賺更多！別再幻想要做到退休，才能自己決定怎麼用時間，現在，跟著我們，一起拿回時間主導權！ 摘錄自：商業周刊電子報 2008/4/21 文／曠文琪 一、距離七十五歲，你知道自己的生命還有多少分鐘嗎？（答案詳見文末） 二、你今天的時間花到哪裡去了？ 三、你未來三年，想達到什麼目標？你現在做的，與這件事有關嗎？ 如果你沒問過自己上述三個問題，那麼，小心，你的時間帳戶可能正亮著黃燈！ 當你點算銀行存款裡的數字時，你清楚自己「時間帳戶」裡的進出數字嗎？畢竟，時間比金錢更寶貴。 跟全球首富巴菲特（Warren Buffett）、台灣首富郭台銘相比，我們的銀行存款就像印度恆河裡的沙子，微不足道。然而，每個人一天都只有二十四小時，就這一點來看，我們與巴菲特、郭台銘是站在同一個起跑點的。 可是，你想過，時間也可以像金錢一樣，發揮複利的效果嗎？請看以下三個案例。 你還在超時工作嗎？　快找出「關鍵二○％」專注投入 案例一：美國，三十歲的提摩西．費里斯（Timothy Ferris）。 四年前，費里斯就像大多數辛勤工作的創業族一樣，每天工作超過十四個小時，年收入為四萬美元。 但現在，他每個星期只工作四小時，收入卻是以前的十二倍。換算一下，他的時間報酬率竟然是以前的二百九十七倍！省下來的時間，他用來主持電視節目、衝浪、潛水，他還是世界探戈錦標賽的紀錄保持人。 去年，他將自己的時間管理方式集結成書（《一週工作四小時，晉升新富族》），他既沒上歐普拉脫口秀，也沒到處巡迴打書，該書竟一舉登上《紐約時報》（New York Times）、亞馬遜網路書店等暢銷排行榜第一名。 他的時間管理學被矽谷公司競相模仿，包括網景（Netscape）創辦人、哈佛商學院、麻省理工學院都競相邀請他演講。 費里斯的時間複利是如何產生的？有一天，他工作到疲累不堪時，偶然讀到十九世紀經濟社會學家帕瑞圖（Vilfredo Pareto）的八○／二○法則：「二○％的義大利國民，創造全義大利八○％的財富」，而不可思議的是，這法則適用於所有的事情。 也就是說，「八○％的產出，其實只來自二○％的投入，只要將時間專注在那二○％上，你就可以多出八○％的時間。」重點是，你必須找出那「關鍵的二○％」！ 疲憊的他，彷彿發現新大陸般的興奮，立刻攤出客戶與業績的關係圖，他發現，果然公司九五％的業績，是由不到五％的客戶所撐起來的；但其他九五％的客戶卻占據他過去大部分的時間。於是，他當機立斷，把時間重新分配，不再主動理會那些可有可無的客戶，專心伺候那五％的金主。接著，他將此一法則，運用在資訊處理、會議主持各方面。 於是，他從窮忙族，晉升為新富族。　 你起頭做對了嗎？　源頭最重要，贏家與輸家就差這一關 案例二：台灣，方天戟，台大EMBA一年級學生，他的另一個身分則是廣達電腦的資訊長。 他每週上課三天，每天晚上九點到十二點，還要閉關念書。然而每天，廣達有十萬台筆記型電腦要出貨，五百家供應商、客戶要管理，在歐洲、矽谷、中國的十座工廠，都要二十四小時監控。這，是一個橫跨全球五大洲的龐大資訊流。 十年前，他進廣達擔任資訊長時，一天工作十三小時，如今，廣達營業額成長了十七倍，但他每天的平均工時，卻降為現在的八小時，縮短三八％。 如果以營收角度來看，他現在每分鐘發揮的效益是過去的二十九倍！二十九倍，呈現的就是時間複利的威力，也是贏家與輸家的差別。「Plan、Plan、Plan」，是方天戟的時間複利心法。程式設計師出身的他說，寫程式的人都知道，如果一開始的指令寫錯，之後要揪出錯誤，得花好幾倍力氣，因為在一套程式裡，每一道指令都環環相扣。而時間管理就和寫程式一樣，開始的時候做對最重要。 十年前，廣達開始建置供應商資訊系統時，一般廠商都只以客戶別去區分系統。但他考量到，未來海外市場不止在美國，他寧願一開始多花時間，把客戶別再依照國家別畫分。後來市場多元化時，他因為基礎扎得夠穩，往上蓋的速度自然比別人快。「別人看我做事情做的複雜又花時間，其實，我只是把事情簡單化，」他說。 不止做事如此，他用人也如此。他雇用新人，一定先要求對方寫三個月的程式，他說，寫程式可以看出一個人的邏輯能力，邏輯能力強的人，不只會寫出好程式，做事也會有順序，人才的源頭對了，事情就容易做對。 確保用人、做事的源頭後，他手下統領的十位小當家，每個都跟了他十年，因為默契佳、授權品質也高，因此，他可以像拿破崙帶兵一樣，當戰局沒有太大變化時跟部屬說，他先去睡十分鐘，然後安心睡去。 從源頭著手，把事情做對，十年下來，方天戟多出來的時間，就拿來充電、投資自己，把自己的實力越墊越高，他的「時間流」產生正向循環，複利威力也由此產生。 你還在迷信花俏策略？　回歸時間分配基本功反有效 案例三：麥肯錫等全球各大企管顧問公司。 近三年來，全球管理顧問界陸續回歸基本面，把「時間管理」列為企業必修學分。兩年多前，麥肯錫開始在台灣、印度等市場引進一套「基本功」（back to basic）專案。 麥肯錫董事林國澧說，當市場逐步邁向成熟之際，花俏的策略、創新的產品招數早被使盡，企業競爭的差距，回歸到營運效率的基本面。其中，時間分配，成為企業競爭力的關鍵，尤其是以人為主的服務業。 譬如，麥肯錫針對印度最大銀行導入基本功專案時，短短的四個月，平均業績竟然提升八三％。「這絕對不Sexy（迷人），但卻奏效。」此專案背後有什麼驚人的秘密？說穿了，只有一句口訣：「根據八二法則進行時間管理，並貫徹執行。」 麥肯錫發現，該行第一等級的業務員，績效是最差員工的一百倍。他們分析，員工績效差異如此巨大，時間管理是關鍵。「表現較差的業務員，都是將時間平均分配給所有客戶，或是照顧他最熟悉，但並非貢獻最大，或最具業績潛力的客戶。」 因此，他們開始改造專案，要求每個業務員將客戶分為三級。首先，列出第一級的前十大客戶，這些客戶雖然只占三％，但對業績貢獻最大，因此，「要每天都去想，我該如何服務他們。」對這些客戶要給予「無限卡」概念的時間資源，盡可能滿足其需求。 其次，你要找出第二級客戶，占比約二七％，這些客戶雖然沒有立即的利潤，但卻有潛力，因此，每月要定期問候一次。第三級，則是最後的七成客戶，只要「每個月定期花一個晚上，統一用mail等方式問候，」此外，別花任何時間在他們身上，除非他們主動要求。 這套方法的執行秘訣有三：一、定義出前十大客戶；二、一定要花最多時間在這十大客戶上；三、要狠心排除第三群客戶占用你的時間，他們是最容易打電話來「黏住」你的客戶，卻不會產生貢獻。 這個方法不難，「但很多人沒這樣做」，因為要這麼做，就是要把你手上的時間圖、客戶圖，認真的攤開來，做出改變。如此，「最快一個月，最慢三個月就有成效，」林國澧說。 你還信守一分耕耘、一分收穫？　沒有富爸爸，更要用時間創造複利 上述三個案例都告訴我們一件事：「一分耕耘（時間），一分收穫」的時代已經過去了。 在輸家的世界，時間比成果等於一比一（甚至更小）。但在贏家的世界，時間比成果等於一比∞（無限大）。 如果你沒有富爸爸，沒有高學歷，也沒有人脈，你唯一的致勝之道，就是讓你的時間，像金錢一樣，滾出正的「時間流」，不斷製造出資產，而不是負債。 五月將在台出版的《槓桿思考術》（漫遊者文化出版社）作者本田直之指出，「時間投資得好，就會帶來複利的力量。」 過去，我們把時間當作耗材，用完就沒了。而現代生活中，環繞著竊取我們時間的聰明小偷諸如電子郵件、手機等，讓我們很容易失去時間的主控權。 「我們彷彿生活在一群小蟲之中，生命、時間不斷被啃蝕，」曾在哈佛醫學院擔任二十年教職的哈洛威爾（Edward M. Hallowell）醫師警告，「殺時間（killing time）比燒錢（burning money）還要糟糕！」 如果你將時間的主控權交給老闆、家人、或朋友，一天下來，你會發現，你的「時間投入」扣掉「時間產出」後，毫無結餘。 日復一日，五年、十年後，你每天早上總是背起沉重的公事包，認真的工作，被時間窮追不捨，然後晚上筋疲力竭的回家，睡一覺後，明天清晨，繼續工作……，你的工作效果遞減，晉升無望。 你就像把時間存到一個零利率的銀行，甚至負利率的銀行一樣，「時間越存越薄。」別笑，這是發生在多數人身上的現象。 請算一下，十年前，你每小時的薪水是多少？現在呢？你可能發現，自己的時薪正在貶值，連通貨膨脹速度都趕不上！ 要脫離窮忙族輪迴，就要拿回時間主控權！ 你還在列「to do list」？　快點思考「to be」，知道什麼不要做 成功學大師史蒂芬‧柯維（Stephen Covey）指出，現代人需要「第四代時間管理」，它跟傳統時間管理的最大差異是，它不只談事，還談人。 過去，時間管理談的是「to do list」（待辦事項清單），它用的是加法，盡可能的把所有事情塞入你有限的時間裡，但最後卻常常因為太累，且不知道為何而戰，最後放棄管理時間。 然而，第四代時間管理的重點是「to be」（你想成為什麼？）。你必須先思考，你想成為什麼？然後，設出優先順序，善用減法，做關鍵的事情。源頭想清楚了，談「to do list」，才有意義。 「知道不做什麼，比知道要做什麼，更重要，」寫下暢銷書《從Ａ到A+》（Good to great）的作者柯林斯（Jim Collins）說，每年初始，他都會列出今年他優先要做的事情，也寫下不要做的事，最後，清單理出來後，他又會再刪除最後的三分之一或四分之一，不浪費一點時間在上面。這樣才能專注在重要的事上。 因此，要拿回時間主控權，請先從源頭規畫目標開始，按照八二法則分配時間，將精力集中在關鍵的二○％事情，捨棄不重要的。空出來的時間，你必須自我投資，去充電、閱讀，或陪伴家人，創造你想要的競爭力資產，譬如人脈競爭力、領導力等。 如此，時間流才會出現結餘，用來投資可增加個人競爭力的資產，一步步墊高你的競爭力，提升你的時間效益，成為「時間富爸爸」。 花旗銀行副總裁暨分行經理洪志成，就是一位時間富爸爸。 舞台上，洪志成拿起麥克風，「我們所有人都表現得很棒，就像是……」他如數家珍的說出某位優秀員工的優點，然後把禮物從口袋裡掏出來，拍了拍員工的肩膀。受獎者，感動莫名，剛上任的主管竟然這麼懂自己。 「只要我花時間，效果就做足。」洪志成手下管理的理財專員，操控新台幣千億資產，前四個月，他還接下一個事業單位，合計他手下員工二百八十人，他也是兩個小孩的父親。 跟所有人相同，他一天只有二十四個小時，若要平均分配，一個人大概分不到幾分鐘。但他卻有本事，不缺席小孩任何一場家長說明會，新業務照樣成長。 「我都抓point，然後，我讓時間自己再生出來。」洪志成說，他把三分之一的時間放在人身上，因為，「人對了，事情就會對了，」「這個人本來幫我做五分鐘的事情，我現在再投資一點時間在他身上，他未來可能幫我五十分鐘。」 「就像定存有利息，或是投資有獲利，我會越做越輕鬆。」洪志成決定了「投資標的」就全心專注。「要一擊就中！」上述的頒獎典禮，他先找來該員工的主管，把成績寫出來，然後討論、買禮物，在早晨通勤時，他腦子裡再排演一次當天情節，聽來很費工，但是，他透過總計不到一小時的時間投資，卻讓未來該部門近百位員工的時間真正被他所用。 猜猜看，一般人之所以時間管理失序，是因為：一、無法辨別事情重要性；二、無力或不願有條不紊的行事；三，缺乏堅持原則的自制力？ 你如何對付時間敵人？　要學習說不，辨別事情重要性 「大多數人的答案是缺乏自制力！」但柯維說：「我卻認為，那是確立目標的功夫不夠，而且不能由衷接受事有輕重緩急觀念所致。」 要成為時間富爸爸，你必須歷經三道關卡的淬煉。第一關，你能否對自己誠實？你必須跟自己對談，才能決定什麼是最重要的事。第二關，你能否取捨？定出明確的優先順序。第三關，你能否持之以恆做下去？ 其中第二關，捨的學問，知易行難。最難的是，來自老闆的要求，這類要求總是永無止境，並無法抵擋。你能怎麼辦？ 一○四人力銀行行銷總監邱文仁上頭就有兩個老闆，有時兩人各丟一件重要任務，她自己手上還有三場記者會要開，怎麼辦？「老闆要聽的是答案而不是拒絕，」把握這個原則，邱文仁的溝通三部曲就是：一、先傾聽，「這是給自己機會和老闆溝通，」你不能一開口就拒絕老闆。二、用實際數據（而非情境描述），告訴老闆自己目前的工作負荷。三、主動向老闆提其他可行替代方案。她深知，硬著頭皮接下任務，後果就是累垮自己，還達不到老闆的要求。因此，她藉由溝通三部曲，將「No」藏在答案裡。這樣一來，老闆就不會成為你時間管理的敵人。 時間，是別人搶不走的資產，也是你替自己加薪的最快捷徑。越早做，時間的複利越豐厚，是穩賺不賠的投資術。 「忙碌，只是偷懶的一種形式，那是因為你懶得思考和分辨自己的行動。」費里斯說。現在，拿起紙筆，盤點你的時間效益（見上表），擺脫窮忙族，學做時間富爸爸吧！ ＊7個步驟，從窮忙族變新富族！ 步驟1　問自己　我最想成為什麼人？ 用「我想成為一個XXX」，替你的時間帳戶開戶。 方法：替你的70歲生日寫篇生日頌，寫出一生最有成就與驕傲的事，了解自己的渴望。若真想不出來，就拿出紙筆以「我現在是，我有，我能夠……」為起始，憑直覺用力寫5分鐘，別中斷。 步驟2　列出我需要扮演的角色明細 方法：把現在自己扮演的角色列出，如員工、父親、兒子、某社團成員、義工等，然後，把不喜歡的角色刪除，先從容易脫離的開始，最後，選出7個你願意且必須扮演，且會做得好的角色。除非你是超級工作狂，否則別忽略家庭的角色。 步驟3　定出2年關鍵任務 方法：思考這些角色要達到你夢想中的目標、關鍵任務為何？什麼任務在未來1、2年達成，對達成理想最有幫助，如「我要成為頂尖的業務員」、「我要建立起自己的忠誠客戶群」。 再重複一次，要把能量放在「你比人家在行、讓你愉快，且對你生命遠景影響最大的事」。 步驟4　以SMART法，定年度目標 S(特定性)—別說去找客戶。要說：「每天都會去開發新客戶」 M(可測性)—要說「每天開發出50個具有100萬以上消費力、有購買意願的新客戶」 A(行動性與肯定性)—勇於拒絕跟目標無關的事，用詞可婉轉 R(實際性)—別定遙不可及的目標 T(有期限性)—才能評估成效 步驟5　每週與自己約會1次 請參考「4大象限圖」，訂出事情的優先順序。 方法：建議每週末用半小時做週計畫表，這半小時就是你跟自己的約會時間，請遵守。 步驟6　每晚回顧 方法：每天工作結束前，以書面做好明日行程表，要留下點可用時間，別全填滿。 另外，回顧今日結果，習慣每天檢視後，時間應用會更有紀律。 步驟7　恭喜你　你正快速累積起時間財富 但記得，要隨時維持熱情，讓你的時間管理持之以恆。 方法：如幻想自己將達到目標時的愉快感，或把大目標切割成幾個小目標，這樣就可提高成功率，增加自我成就感！ ＊距離七十五歲，你的生命還有多少分鐘 ： 75歲的生命共3,942萬分鐘 如果你現在25歲，你還有 2,628萬分鐘 如果你現在30歲，你還有 2,365萬分鐘 如果你現在40歲，你還有 1,839萬分鐘 如果你現在50歲，你還有 1,314萬分鐘 如果你現在60歲，你還有 899萬分鐘 如果你現在74歲，你還有 52萬分鐘

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醫院的那扇窗醫院的那扇窗有兩個人都生了重病，住在同一間病房裡。其中一個人，每天下午可以在病床上坐起一小時，以便排除肺部的積水，他的病床靠著病房唯一的窗戶，另外一個人必須整天平躺在病床上。兩個人整天聊個不停，聊妻子家人，聊房子工作，聊部隊與度假。每天下午，靠窗的人在坐起來的時候，會向室友寒喧幾句，把窗戶外的景象一一描述出來，另外一個人也開始靠著這個小時，經由外面的活動與色彩，讓自己的世界變得更開闊、更有生氣。 從窗戶看出去，可以看到一座公園，裡面有一個美麗的湖，鴨子與天鵝在水面上，孩童在駕駛玩具船，年輕的情侶在繽紛的花叢裡依偎，遠處可以看到美麗的城市地平線。靠窗的人在描述的時候，巨細無遺，另外一個人會閉起雙眼，想像這幅美麗的景象。 在一個溫暖的下午，有一隊遊行經過，靠窗的人開始描述起來，另外一個人卻聽不到樂隊聲，但是他可以看，在他心裡的眼睛裡，看到靠窗的先生口中的話語。日子一天一天過去。一天早上，日班護士進來準備洗澡水，發現靠窗的人已經失去了生命，在睡夢中平靜安詳死去。護士很難過，醫院人員隨後把屍體移走。 不久，一切似乎恢復正常，另外一個人問護士，是否可以移到靠窗的病床，護士欣然同意，在確定病人舒適後，隨即離去。  另外一個人忍著痛，用手緩緩撐起自己，想看看外面的真實世界。他緩慢而勉強的轉頭，看到的卻是一面白色的牆壁。他問護士，他那位亡故的室友為什麼要把窗外描述的這麼五彩繽紛。 護士說道，這位室友是個盲人，是看不到牆壁的，「或許他只是想給你打氣」。

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安頓是創造的陷阱。 有些。 不問不代表我沒感覺 不說不代表我不了 只是選擇沉默 但這對我來說  不去釐清似乎越積越多 摘星工廠說的好欸 做一些事讓自己很忙  有些也只是瞎忙 但這些都只是為了遮掩  不該想，卻割捨不下，但也只能聽聽音樂閉上眼，用感覺劃下句點。 是誰寫的歌詞那麼適合放手 我怎能捨不得 ● 我努力唱完主歌  我忘了走音沒有 我到底哭什麼 哭什麼 明明搞笑的 我努力唱好朋友  我忘了是誰哭了 就算不記得 這首歌 唱完的 是我 我努力唱玩主歌 我忘了破音沒有 心理觸動的下一首已經不是我 我努力唱到嘶吼 我不怕剩我一個 只要能記得 這首歌 給我最愛的 ○ 現在沒有時間讓我想太多 會累會煩 天啊 我想大叫 我要嘶吼 那可以多爽快 好久好久 都沒有空 超放鬆的那一刻  沒有人束縛 當我再次想起這般 我想我會宣洩 安頓是創造的陷阱 。 這一句就快讓我明理。 等我。

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4/13/2008 「生命數字全書：生命議題與能量 ~ 4：穩定與程序」……………… (19)生命數字全書：生命議題與能量 ~ 4：穩定與程序 摘錄自：生命數字全書 (THE LIFE YOU WERE BORN TO LIVE) — A Guide to finding your life purpose 作者：丹‧米爾曼 (Dan Millman) 4：穩定與程序 像一座施工中的宅宇，地基已打妥，主體架構已立起，按部就班進行。你的人生之宅如何呢？它是否揭露你的人生目的？可曾加固地基？可曾按部就班構築人生？~ 歐沙‧強森 (Osa Johnson) 生命目標 生命數字為4的人必須保有穩定和安全感，有耐心地、按部就班地達到預期的目標。獲得安全感——穩固的地基——是每一個人必須的目標；但是對於4號人來說，這是他們的主要生命目標。那些主要數字為4的人(13 / 4、31 / 4、22 / 4、40 / 4)和其他生命數字中含有4的人，最大的困難就在於穩定、承諾、耐心、清楚，以及遵循一定的程序達成目標的意願。 4號人在建立世界的穩定之前，必須先建立內在的穩定——從生理上、情緒上以及心理上著手，這是達成遠大目標的第一步。有句諺語說，「有完善的準備才有完美的演出。」這句話應該作為4號人的座右銘。他們該有的準備包括與父母或其他家人成員清楚地說明過去未曾說出口的問題，這些家庭成員是個人早期生活的基礎。此外，他們還需要對人際關係、現有的地位或工作做出承諾；換句話說，他們必須站穩腳步，一棵樹在扎根之前不可能開花。其他的準備還包括對一種關係的承諾，對現在職位的承諾，對一個工作的承諾；換句話說，一棵樹若是根扎得不夠深，就不可能會長得高，開花結果。一個還沒開始整合自己生命目標的4號人，是不會想到扎根的重要。 穩定與過程的本質 如果動態的力量，如創造力、合作和表達缺乏穩定與方向，就一點用處也沒有。4號人的職責就是釋放這些能量，以務實的態度達成目標。 人類的文明其實就是一部紀錄成就的歷史。不論我們是用何種方式獲得成功，包括物質成功、緊密的人際關係、高等的教育、人道服務或是心靈啟蒙，我們都必須有穩固的基礎，然後再一步步地達成目標，實現自己的生命。 成就是來自於明確的意圖以及長期的專注。為了獲得成功，我們必須腳踏實地，清楚自己的需要，擬定一項計畫，然後逐步完成，面對困難並堅持到底，直到成功為止。 建造房屋的過程，隱含了所有4號人達成目標所需的訣竅：為了建造一棟房子，我們首先要有完善的準備和計畫。然後要深挖底層以打造地基；當這些步驟完成後才開始建造。不論我們多沒有耐心或野心勃勃，如果希望房子屹立不搖，就必須遵循一定的程序。 許多4號人會面臨兩種力量的衝突：一方面想要跳過步驟，另一方面卻又執迷於單一步驟而失去動力。為了避開這種見樹不見林的狹小視野，4號人必須將每個步驟視為流動的動態過程中的一部分。換句話說，在進行到下一步之前，4號人必須先完成每一步驟，從一開始就「做對」，否則可能就得「重做一遍」。但是執行之餘，仍必須記得繼續前進。 當他們立下一個穩固的根基，4號人就可以蓋出他們期望的高樓，如果他們跳過重要的步驟，第一場大風或地震就會摧毀房子。雖然一般人們不太看重一間房子的地基，但是沒有地基，房子根本無法持久。 穩定的基礎其實就是4號人的主要挑戰，而穩定的基礎則來自於家庭，不論是4號人原來的家庭，或是自己創造的家庭；另一方面，穩定的基礎也與金錢、企業、財務安全有關，它同時也暗示身體的健康與活力。 生命路徑上的挑戰 因為4號人的生命目標是建立穩固的基礎和力量，因此會遭遇到妨礙穩定的困難。如果他們無法立即學到教訓，困難就會不斷出現，而且愈來愈難克服。穩固的基礎不僅有力量，還要有彈性，就像是防震大樓，雖然會搖晃但不會崩塌。有趣的是，4號人如果缺乏身體上的彈性，通常在心理上也很固執，例如自我欺騙或是視野狹小。他們戴上眼罩，雖然聽見卻沒真正聽進去別人所給的回饋或建議，他們盲目地相信「船到橋頭自然直」，因此不採取應有的執行步驟。最後感到後悔，開始重新評估自我認知，並且尋求一個全新的或更大範圍的定位，以符合他們高遠的野心。 建立安全的基礎必須有一定的流程，但是我們的生命目標——穩定與流程——就代表人生中最大的難題與挑戰，而4號人最大的困難就是執行過程；他們不是排斥、倉卒行動，就是執迷於某個步驟不願向前。不論是何種情況，過程是4號人的最大挑戰。長期學習某件事物的4號人，如運動、工藝或是樂器，他們心中都有一個理想的典範；他們知道該如何達到成功。許多曾是優秀運動選手的4號人，後來在商場上或是其他領域上都有不錯的表現，因為他們已經學會要遵循一定的步驟達到成功。 慢慢地做、有耐心地執行每一個步驟，這項行為可能會讓4號人覺得難以忍受。他們想要現在就看到結果；他們有著突然而來的熱誠——開始一件事並趕快完成。相反地，有些4號人眼界狹小，只專注於某個步驟，無法移至或看到下一個步驟。累積的不耐可能會使4s的人偏好以「神奇」的方式達成目標。我的朋友米蓋(Miguel)曾經寫了一齣劇本，有一天他告訴我，「我在飛洛杉磯的旅程中，旁邊坐了一位先生，剛好是好萊塢製片場老闆的表哥，真是不可思議，他說要把我的劇本拿給他表弟看，他覺得我的劇本聽來挺不錯的，我也給了他我的名片。在米蓋的心理，覺得他的劇本一定可以賣出去。這種奇蹟式的想像，想要一步登天；就像中了彩券，突然被發掘，得到好運氣等，都是4號人的腦袋中慣有的想法，直到最後他們才能真正地了解到準備、訓練以及累積經驗的重要。 最後4號人會明白，短期的投機可能會造成永久的失敗——只爬到一半就會跌得粉身碎骨。 大部分的4號人都會努力地達成目標，但是如果沒有如他們想像般地快速，就會感到失望，沮喪地認為：「有什麼用？」或是「算了吧！」 他們對人際關係也是採取同樣的態度，他們有著極大的熱誠可以很快就與人建立友誼或是親密的關係(彷彿彼此是失散多年的朋友)，但是當有問題發生時，就會放棄這段關係。 這種傾向並不表示4號人是不忠誠或是善變的——事實上，他們朝向正面發展，使自己符合過程法則，他們可以是非常忠誠而可靠的，他們無法長期面對困難，只能付出暫時性的熱誠與努力。 4號人需要穩定他們的能量，否則他們容易更換工作、更換關係、更換住家，他們也就完全無法發現，當自己承諾某種生活後所可能產生的奇蹟。一旦他們了解堅持的必要後，就能集中力量，克服困難。 許多4號人常常會質疑該如何與父母相處。他們所面臨的家庭難題，可能是與其中一位或兩位雙親，或是與自己的兄弟姐妹有關。這些問題所在多有，包括迷失在一個大家庭中，童年不斷的搬家因此缺乏穩定的生活，或是父母酗酒、嗑藥，因為雙親死亡或是離家因而從小就失去父母。他們可能有一個專權的父母，在言語上虐待他們，或者是在情緒上、生理上、性方面遭受過虐待。不論是哪一種形式，對許多4號人來說，不堪回首的家族歷史是相當普遍的經驗。不過並非所有4號人家庭都是破碎的。但是某些擁有複雜家庭經驗的4號人，在生活上不可避免地會受到很深的影響。 4號人成長的基礎就是家庭，解決家庭問題、重建基礎是4號人必須面對的整合工作，他們必須與家庭成員做深入的溝通，彼此才能有更進一步的了解。對於那些生命數字中不含有4號人而言，這點也非常重要，當然對主要數字為4的人來說，解決家庭問題是極大的挑戰。只有誠實面對才能有所助益。與父母達成相互的了解並不是凡事要得到他們的首肯，重點是4號人必須清楚表明自己，知道自己的定位，分享自己的想法，重新開始家庭生活。即使有一位或是雙親都已過世，他們也可以私下在內心訴說自己希望雙親曾說過什麼話，曾是什麼樣子以及他們真正的感覺，這樣才能將隱藏已久的能量釋放出來。 4號人不覺得他們可以因為有良好的教養，就能夠成立一個新的家庭，重建一個快樂的童年，並且成為一個他們小時候所期望的父母形象。一般來說，他們確實能成為好父母，但這並不是因為他們總是說出或是做出理想的事情，而是因為家庭和基礎已成為他們生命的首要之務。4號人即使婚姻破碎，他們也會想辦法與孩子維持親密的關係。教養小孩不見得是每個人都喜歡的事，卻是對大部分4號人來說，不論是撫養自己的小孩或是照顧別人的小孩，都能滿足他們深層的需求。 穩固的基礎與詳盡的流程是企業競爭優勢所在，而4號人與2號人一樣，天生就具有強烈的力量與活力。這種力量也可能是固執或抵抗。抵抗的意思是，4號人很難擺脫過去；他們陷入悔恨當中，執迷於過去的人際關係、錯誤和失敗，無法從中記取教訓，繼續向前。他們那種橫衝直撞的能量常常驚嚇到別人。任何有助於4號人深呼吸、放鬆和放開的運動，如舞蹈、瑜珈或太極，會讓他們學習到彈性法則的重要，並從此煥然一新。 對4號人來說，生理與財務的安全是很重要的，這並不是說他們需要一百萬美元放在銀行帳戶，只要他們確定房租與貸款都繳了，同時桌上又有足夠的食物，他們就會覺得安全。對4號人來說，未雨綢繆是另一項要務。 不論4號人想要建立怎樣的外部基礎，他必須同時在生理上、心智上和情感上建立三位一體的內在基礎。當一切達成平衡後，這個三位一體就是他們生活上穩固的基礎。若是朝正向發展，4號人就能展現一種穩定感，可以讓別人信賴與依靠。 一旦4號人負起責任，即使這會增加他們的負擔，他們仍會戮力而為，因此這樣可以產生他們極力避免卻又必須的穩定感。就像2號人一樣，4號人也可能會因為接受太多責任而崩潰。 若是朝向負面發展，4號人不是太過負責任就是太不負責任，有時候是在兩者間搖擺。一方面他們表現得像是全宇宙的總經理，工作超出他們的能力範圍之外。而且4號人也欠缺建立穩固基礎所需的承諾與一致性。責任心需要花時間培養；而且必須經歷反覆練習的過程。因此4號人也需要他人的耐心。此外，4號人雖然可以支持他人，但他們也需要他人的支持——不論是情感上或財務上，或是兩者皆有。如果他們感覺孤立無援，就會掉入深淵中，直到他們相信自己可以度過學習與成長的歷程。 支持有時候代表清楚的期望，不管4號人是個成人或孩子，他們總是需要別人給他指導與限制，以便了解別人對他的期望。如果他們不知道規則，他們會感到相當困惑。 大概所有的4號人都會經驗到情感和理智的衝突，就正面的角度而言，他們有很強的分析能力；但就負面的角度而言，他們在做決定時往往又分析過度。困惑是4號人的一個大難題，因為當他們逐一分析各項因素時，會受困於理智的思考，來回地分析每項因素的各個層面、好與壞，結果是愈來愈模糊，完全無法做出決定。 許多4號人因為過度分析導致困惑，因此常常導致衝動性的行為——衝動的關係，開始時很熱絡，沒多久即迅速冷淡；衝動的消費；還有其他倉卒的決定。 如果3號人是顛狂抑鬱者，4號人就是歇斯底里症冠軍，就算外表展現出控制得宜的姿態，他們的內在卻在吶喊：「天要塌了。」或是「喔！老天，我應該怎麼辦？」因此有些4號人就一直在控制與失控間徘徊，嚴重的時候有可能會精神崩潰。不過，因為他們天性堅強，因此很快就能恢復。 有時，4號人會因為不確定下一步要做什麼而感到困惑，所以中止正在進行中的程序。4號人必須弄清楚，他們不是真的困惑，而是「感覺」好像有困惑，差別雖不大但是很重要。當4號人必須做決定時，最好把好處與壞處都寫下來，然後照著自己心裡的直覺去做，別讓那些變因在頭腦裡盤旋太久。如果他們覺得對達成目標感到悲觀或困惑，可以把大任務分成許多小步驟，所謂聚沙成塔。先做小的承諾，再漸漸往外擴大。 4號人必須謹記在心，雖然成功的過程很緩慢，但是只要根據清楚的路徑，終會到達目標。一旦他們不再過度分析、信任直覺、保持清明，便可以取得內在的力量，使他們重新承諾並堅持到底，產生一股向前的動力。 其他特質與難題 正向發展的4號人，因為善於組織資料與想法，將任務拆解成小單位，因此在房地產或企業界，可以成為優秀的決策者或顧問。如果夠成熟，他們也能成為卓越的生意人、令人稱讚的秘書、助理、諮商者或其他支援的角色。他們和2號人一樣，在扮演支援的角色時並不表示處於附屬的地位；教宗保羅一世以及美國總統克里夫蘭，生命數字都在4，他們都在扮演自己的角色時以獨特的方式支援別人。 如果4號人跳過必要的步驟，將會一再犯同樣的錯誤，重複開始和放棄同一個計畫，重複失敗，比如說結婚三、四次，戒菸五、六次。本書模式法則可以幫助4號人了解，他們必須利用自己的分析能力找出這種行為模式的成因，並開始改變做法，才能避免再犯同樣的錯誤。 若朝著正向發展，4號人是可靠的；但若是朝負向發展，他們會變得不可依靠、無法做出承諾。如果他們真想幫助別人，應該善用自己的力量與支持他人的能力。他們對支持的需求也可以在一種「不要離開我」的關係模式中顯現出來。如果他們仍學不會承諾，他們會是離開他人的那一位。 一般而言，4號人的性關係很活躍也很實際。但是如果他們像2號人一般轉向抵抗的模式，就會在情感上保持距離，將自己的退縮責怪於其他人或環境。 總之，4號人必須穩定他們的生活，專注在清楚的目標，逐步實現他們的生命。 高峰上：潛能與命運 他們內在的野心與力量可以幫助他們實現生命目標。不過，當他們想要獲得成功卻又不經由循序漸進的方式完成，這個成功可能會很短暫。只要他們擬定計畫並遵循一定的流程，就能心想事成。 一般的計畫只要簡單幾個步驟和流程，而長遠的大計畫就需要比較冗長的過程。成熟的4號人是有能力分析從現在的位置到達成目標所應走的路徑——把目標分解成具體的步驟並按部就班地達成目標。一旦他們成功，就有能力幫助別人重複這樣的歷程。 4號人在企業界常常是一家大公司的創始人，或者是不動產仲介商，以及有形產品和服務的生產者。 走向最高境界的4號人，會讓靈性帶領他負起責任，同時滿足於管理自己的生活，盡力而為，信任流程，了解到成就的時間不是由4號人來決定，他們只是藉著仔細執行過程以及深切的信仰，從耐心與清明中找到生命穩定的答案。 行動檢核表 下列行動可以使生命數字4的人的生活為之煥然一新： u 化整為零，把大目標分成小步驟，並且下決心做好每個步驟。 u 無論在身心方面都有極大的彈性，並藉此平衡自己的力量。 u 無論做什麼事情，都下定決心，準備周全，並且一步一步地完成。 u 面臨決定時，信任你的直覺。 獲得穩定與過程 1. 觀想一位你認識的人，或想像一部文學作品或影片，甚或歷史上的人物——非常穩定、安全、準備周全、按部就班地達成目標。2. 想像你就是那個人——穩定、實在、清楚自己的方向、一次只做一步、明白你達到理想的唯一變數只是時間問題。想想能用什麼方法運用這些特質，使你的生活更有創造力？ --------------------------------- 【待續】 

排隊 世博 呼叫大明星 三二行館 劉謙魔術 

藍芽手機我的第一支手機(大哥大),以下手機圖片來自phonedaily手機報,NOKIA5130並搭配遠傳易付卡,(黑殼+黃殼+粉紅色IF卡專屬殼)後來因工作需要,打了一通很"久"的電話,才驚覺易付卡費率太高了,不划算,....後來看到彰化某間通訊行廣告讓人吃驚,多款手機免費耶, 所以就這樣辦了第二支手機,(結果只是宣傳花招,還是要付錢啦當時金城武拍了支廣告很紅喔,就是拉麵機---叫拉麵不必按號碼,就是Ericsson T18sc(深藍色外殼),雖然當時T28也很紅,但T28價錢太貴了,買不下手就將就點了......又過了幾年,電視廣告泛亞只光辦門號不搭配手機,兩年只要399元(好康喲),每個月還可以打17.5分鐘(兩年內每月不超過就不用再付錢),太好了,等遠傳年約一到馬上停止使用改換泛亞門號,再另外到裕毛屋對面通訊行買我的第三支手機NOKIA3310(深藍色外殼)-目前仍在使用中,當上次泛亞二年約已到期,就利用二度蜜月方案(搭配續約買手機可以折價),買了第四支手機Maxon A3孝敬老婆(我的第一支照相手機),......目前這四支手機都已經停賣了,現在泛亞二年約又已經快到了,但我無法再沿用泛亞的蜜月方案去買手機,因規定原使用月租168方案,(前六個月)平均每月需打超過300元才能適用,又剛好HONDA有送藍芽耳機一付,我乾脆換個門號及有藍芽功能的手機好了,雖然最近聽說震旦電信有終身免月租費,應該有但書吧,例如每年需打滿多少錢吧,換東信吧.(老婆是東信的,網內互打較便宜)目前最常至手機報查看目前行情,

無尾熊 利得彙 茶茶 海洋音樂祭 2010 機車展 

舊照片一堆舊照片看了回憶好多過年過節 出遊 ... 生活 結婚 團員...好多好多回憶從前的大家 臉是多麼開心 無憂無慮的感覺現在的大家呢(??)各個開心少了 煩惱多了 爭吵也多了 ...從前的快樂大家庭去哪了哪能少了一個人少了那麼多變了那麼多感覺越來越差在也沒有全家出遊 在也沒有大家團聚 再也沒有和樂融融只剩下一堆沒有必要的爭吵 一些解不開的心結原來 少了一個家庭支柱 匯差那麼多 改變的很不可思議看著照片裡的孟爸孟母結婚時快樂的模樣幸福的表情誰會知道現在不斷鬥嘴明明很在乎彼此 為什麼不表現在出來只能藏在心裡什麼也不做讓厭惡瀰漫整個空氣中一群快樂的孩子們 天真無邪的笑容肯定能打動人心長大了翅膀也硬了為了想要有自己的生活不被束縛堅決的態度讓大人們生氣懊惱又擔心整個不像話有些回憶(!!)是很耐人尋味的,,不管是好的或...不好的:)) P.S歲月真是不饒人阿

宋紀妍 KITTY 洋基 閃電森林 裝潢 

11/3/2008 「醫定要注意／無關窮與賤　抖腿？你少「鐵」了」醫定要注意／無關窮與賤　抖腿？你少「鐵」了 摘錄自：Yahoo！奇摩 新聞 2008/11/3 NOW news 今日新聞 更新日期:2008/11/03 11:59 生活中心／台北報導 俗語說「男抖窮，女抖賤」，其實腳抖個不停，跟這俗語沒有關係，而是可能生病了，一名中年女秘書每隔十幾分鐘雙腿就抖個不停，求醫後才發現是罹患了「不寧腿症候群」。 一名中年女秘書雙腿抖個不停，每隔十幾分鐘就要抖一會兒，她經常會腳痠、腿麻，腿不抖就會渾身不對勁，這可不是有關俗語說的「男抖窮，女抖賤」，而是罹患了「不寧腿症候群」。國泰神經內科醫師陳仁澤指出，「腳會要一直動，不動就會不舒服，再來就是說，這種情況在休息的時候，或者是躺著、坐著，不動的時候更明顯，強迫患者就是要一直去活動，通常這些病患就會伴隨睡眠障礙。」 顧名思義，到晚間睡覺時雙腿抖的情況會更加明顯，醫師表示發生原因不明，不過部分患者跟缺鐵或是腦內多巴胺分泌異常有關，陳仁澤指出，「確實原因是不清楚，有一些認為說，比如說腦內多巴胺的缺乏，或者是體內鐵質的缺乏，造成一些神經的不穩定，或者是一些不自主運動跑出來。」 而且臨床上發現，部分慢性病例如糖尿病、洗腎患者是好發族群，醫師建議如果是缺乏鐵劑因素，可以補充鐵劑，或者是吃葡萄乾等含鐵量較高的食物，來改善抖腿的不適。(新聞來源：東森新聞記者徐敬芸、王鴻年)

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9/19/2008 「教導力：強化行為的回饋技巧」教導力：強化行為的回饋技巧 摘錄自：總裁學苑週報 電子報  2008/9/19 作者：何文堂/總裁學苑教導力專欄顧問作家 「回饋是教導的關鍵部份，這種互動的關係，在你們共同討論問題及議題，一同發展行動計畫，並評估成果的整個過程中，一直在進行。」 掌握回饋的原則後，就要依據被教導者的狀態適時的採取行動，在過程中要堅守著任何的回饋的目的是促進工作表現的改善，所以需要注意在回饋時能夠是對事不對人，也就是要針對事件的內容和結果進行教導，而不是歸責於「人」的個性或習性上。有些主管經常會將部屬不好的表現歸責於個性使然，不是採取睜一隻眼閉一隻眼的態度沒有積極的處理，就是一直責罵「個性不好」、「習性不佳」所以無法有好的表現，這樣忽略事實的情形而只是在個性上打轉，很容易造成與被教導者關係的緊張，而不能進行有效的教導。... 要做好強化績效改善的回饋技巧，必須掌握S.D.R的架構： Status 當時的情況－指明所觀察到的事件的情況，儘量以客觀的方式來做陳述，例如你上午在處理經銷商王先生反應商品未準時。 Doings 所做之事－被教導者採取了什麼樣的行動或是做了什麼事。你當時只回覆說：「這種事情從來沒有發生過，是不是你們倉庫搞錯了！」，而沒有依照公司處理抱怨的程序，先向王先生致歉並且詳細詢問事情原委，以及承諾去找出原因。 Result 產生的結果－因而讓王先生對我們的服務很不滿意，不願意像以往一般的熱心支持公司的商品推銷活動，不但造成公司業績的影響，也對你日後的績效目標達成有很大的阻礙。 採用這三段式的方式，可以明確且切實的做出完整的回饋，能夠讓被教導者立即的瞭解所需教導的事件和行為，而不用費心的猜想。雙方聚焦在事件上時才可以很快的檢討當時處理的步驟和結果，針對不理想的行為提出改善的方法與對策。不能明確指出事件的始末，就容易淪為情緒的對話，無助於工作的改善。 掌握S.D.R的架構可以讓教練在教導中有明確指引，順利達成教導的目的。當然在教導中做回饋並不全然是針對工作績效產生落差時才做，有些時候是因為你觀察到一些行為而需要進行教導回饋，就可以運用回饋的技巧，例如： ◆當他們因為意志不堅定，在執行過程中想放棄或是停滯不前時。 ◆當你發現了阻礙他們繼續前進的觀念或行為(而他們自己末察覺)時。 ◆部屬依照原承諾的事項或方法執行工作而有明顯改善時。 ◆部屬完成某項工作且有很好的表現，而需要對他們的成果加以讚揚時。 回饋時機存在於教導的過程中，需要教練花點心思去探尋及觀察，愈能及時的提供回饋，就愈能有效強化被教導者的行為，不要吝嗇於開口、不要執著於固定時間點才做回饋，只要是對被教導者有利的，都適合教練善用回饋來啟發部屬的承擔，讓他們知道自己做的好的地方，或需要再強化的。